35岁后，寻找幸福可以开始做这十件事

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35岁后，就要面对很多挑战。你忙着谋生，忙着养家餬口，忙着在这个疯狂的数字时代引领潮流。

如果你正在努力工作，你最有可能将在这个世界上找到可容纳自己的一席之地，尽管也许这个地方并不尽如人意。并且你将会发现自己同样顶着压力，周围人际关系复杂，让你感觉到力不从心。你有可能会想生活本身也许并不局限于你目前所取得的成就，它意味着更多。

35岁后，感觉越来越糟糕，一如既往按部就班的生活再也不能带给你幸福感和成就感。这不仅仅是因为你们面对的人群不同。也有可能连你做起来不费吹灰之力的事情到了这个时候，也会让你感觉沮丧，处处碰壁。而在生活的这一阶段当你发现了自己你真正需要的东西时，你会拿着开启幸福之门的钥匙，继而成长。

发展理论家一致同意人在各个阶段都会成长，在人生的不同阶段人们成长和获取幸福感的方式也是千差万别的。上一阶段曾经能够让你在人生早起获得幸福感的东西在人生的这个时期再也不适用了。这时很多人选择重新开始。在此，我们来谈谈35岁后的人是怎么集中精力抓取长久的幸福。

35岁后，寻找快乐所必须做的十件事

□?回味过去的成功

成年早期，竞争让你感觉良好。你获得高分，赢得工作机会或者求得商机，觅得良伴。参与竞争并获得成功，对你在这个世界上建功立业至关重要。全力以赴总是很重要，然而现在却是时候丢掉自己必须不惜一切态度非要获取成功的态度了。

到了35岁后，你已经在成人世界谋得一席之地，你就有资格回味过去的辉煌了。为了这份辉煌，你顶着压力，而现在是时候释放压力了。想想你付出的而非你赢得的。你是在做有价值的贡献-并不一定就要压倒别人。

□?比较以下观点

我全力以赴了并且允许别人同我一样。

我要比别人做得都好，我要赢得成功。

两种态度本身都没有错。可是其中之一却更适合需要获得认同感的年轻人。而你则更需要一颗宁静能够了解自我的内心，知道自己的付出是独一无二的，是你应该做的。努力付出，而不再担心别人会抢了你的锋芒。这样你再一路向前时才不会有那么大压力并且更容易满足。

20多岁的年轻人显然爱将自己同他人比较，他们担心自己所处的位置。这实属人之常情。当你正年轻，你缺少经验。你在了解自己，担心被考验。你环顾四周，同他人比较。当然，比较会让你紧张。然而，这也属人之常情。你需要负压前行，证明你有能力，并且懂得控制自己的恐慌。

35岁后，你付出应付出的了，你已经能证明很多东西了。是时候丢掉自己害怕被衡量的恐慌。你大可以施展才能天赋而无需担心他人有更优秀的表现了，或者是他人比自己更有才华了。你也无需再证明其他东西了。你可以集中注意力到自己身上，做一些你认为有意义的事儿。

过去30年，在大量阅读成功人士的传记后，我总结出了以下观点：生活是一部需要我们在中年时期重新续写的故事，续写是为了映照渴望自我的真实。这意味着我们40多岁时拥有的人生观念，对物质追求已经不再比寻求以下问题的答案更重要了，我们关心着自己是谁，为什么在这儿，后半生应该做什么。而年轻时，我们不得不为了财富工作，面临各种选择，和不同的人交往，和同事竞争获得职位和上司的认可。

□?表现自我，而非追求认可

显然，年轻人是很难接受这一点的。（以前我也没能接受过）年轻人渴求认可，希望得到认同。他们生活经验甚少，死亡对他们而言也是二十年后的事儿了，他们总是向外看，获知自己一切都好。是时候扭转观念了，如果您正处35岁左右或者年龄更大，没有什么比取悦自己更重要了。

开始关注意自己的想法意见和感受。准确的表述它们。让这些东西适时出现，这个时候生活就好像变魔法。原因就是，当你将表现自己置于取悦他人之上，你好像获得了上天的某种馈赠。有些人会赞同，有一些则会反对。一些人喜欢你，一些人会忽视甚至厌恶你，你需要这一切，因为它是唯一能助你找到对的人的方式，在对的人面前，你是真实而无需取悦他人的。

你得到的馈赠就是-在他人的陪伴中可控制的展现真实自我，这些也是你拥有真实良好友谊的关键。你还可以选择继续调整你的想法和感受，将自己置于能够迎合他人并使他人喜欢自己的位置上。问题是，他们喜欢什么样的人？他们对你的了解是不全面的，你想做到让他们事事顺心也是不可能的。

□?发现你的价值

在人生的各个阶段，要想有效率有成就感，你得知道你的价值观并遵从它。这一点在人到35岁后显得尤为重要，因为这一时期，你真正拥有了自己的人生价值观。什么对你的人生最重要？这个问题深刻的解答也暗示了你的人生观。你不可能衡量评价每件事，并用行动反驳它们，你毕竟是一个人。

因此，在你人生价值观的这个清单中，什么才是核心呢？健康，财富，自由，安全，内心的平和，友谊，慈善，平衡……什么是核心呢？

知道自己的底线，是你做出各种重大决定的基础。否则，你会随大流人云亦云，从而丧失了了解自己的机会，失去从做对的事情当中获取幸福的满足感。发现你价值观的关键就是跳出你固有的思维模式，发现内在深沉的东西。这不单单是拿出一张纸写出你能想到的东西。对于这个问题你应该想得更深入。

我曾做过这样一个简单的实验，实验目的是帮助我的客户从他们表面的欲望中走出来，给他们设定一种场景，再将他们强烈的欲望植入生火深处。在这种情形下，我从我的记录中学到——人潜意识里涌现的东西才是最有意义的。

很抱歉在这里我并不能详述我的实验过程。因为如果你提前获知这个过程是怎样发生的和为什么会发生，这时在同他人合作过程当中，你的意识活动将会出来干扰实验本身。

更好的效仿他的方式，没必要害羞不好意思。在帮助你获取核心价值观的方式中它是很好的一种。在数年的积累当中，你习得你应该学到的知识。

□?克制物欲

年轻时，我们凭借工作来求得社会地位，实现我们的人生目标。这对我们来说很好。我们通过外在的物质追求来证明自身价值，并且希望能够顺其自然。长时间追求物质并不是寻求幸福的好策略。

事实上，追求物欲是人们内心深处无意识的活动。我总是惊讶于人们贪婪地追求物质生活，并且总是在贪得无厌地追求着。

我们追求车子，房子，衣服，首饰和一些小玩意，这些让我们心动的东西就是我们的物质追求。当我们把所有的鸡蛋都放进心动这个篮子中时，我们最终会感到空虚。一旦我们喜欢上生活中的这些乱七八糟的东西，也将为它们的付出投入视作幸福时，它们最终让我们感到痛苦。

□?以权威为荣

现在该是时候不再和权威对抗了吧？如果你正值或者已经步入35岁后这个年龄阶段，答案毋庸置疑是肯定的。

如果在你的生活中有合乎法则的权威存在，你就应该同意这一点。在你的工作和你所扮演的角色当中，你需要有人来做出更大的决策，并为你指明方向。是的，这很好。还有什么问题呢？

让这些权威人士做好他们的本职工作有以下几点好处：１你可以稍微放松一点，仅仅做好自己的分内事；２你可以集中注意力做得更好；３无论在哪所公司里，你将会因此赢得你上司的信任；４你也可以为你自己的行为付出全部责任。

是时候不要再苦苦挣扎来证明你比这部分权威人士更好，更聪明，更有能力了。很有意思的是，当你不再这么争强好胜时，你先天的才能自然显露无疑，而这也是你提升权威的关键。

□?直面你的短板

谁想知道自己的缺憾啊。有也是极少数人。然而，对人们而言缺憾却是获得个人自由的关键。有远见的人敢于承认他的优缺点是紧密相连的。

35岁后，你就应该从过去认为自己是全才的并很辉煌的想当然中走出来。直面你人生的短板就像面对让人惊讶的潘渡娜魔盒一样：你直面自己的短板后，你也就真正获得自由了。

当我还年轻时，作为一名心理健康咨询师，我认为自己有能力处理好所有的事情，无论它多么复杂，我都可以办到。吸食毒品，我可以处理好。人格分裂，我年轻，也能够办到。

24岁时，工作中我要面对那些退休后抛开财富寻找人生况味的人，我也要面对一些面临中年危机的人，我还要面对一些结婚20多年后仍然闹着要离婚的夫妻。在这近五年的时光里，我学到了我人生中最重要的一课。它就是：对于一些人面对的问题我能够解决掉，而另外一些，由于经验不足或者不够擅长的原因，我本人也无法提供帮助。

我慢慢接受了我并不能解决所有案例的事实。当我开始认识到有些人我并不能为他们提供全面的服务时，我的实践经历反而飞增，因为此时我为我能力之内能够帮助的人留了更多的空间。而我本人也感到更自由更舒适了。

知道自己的短板后，你会感觉更安心。20多年后的今天，我办事的效率显著提高。我自己仍然坚持核心原则-帮助那些我自认为能够帮到他们的人。当然，接受自己的短板和寻求成长之间总要你去平衡，而现在是时候清楚地了解你自己的底线在哪了。

□?划定界限

谈到划定界限，现在对你而言，是时候围绕着你所能接受的东西划定界限了。体会到下面这个单词的魅力后，你就能够做到了。

说不！不，我不能去参加这个派对。不，我不同意这个观点。不，我不能把车子借给你。不，我是不会把钱借给你的。不，我讨厌那部电影。不，我不会帮你打扫房间。不，不，不……

如果你觉得所有的事情你都赞同，承诺并且不遗余力的去做，那你将没完没了的面临很多事情。当你知道自己是谁，什么最重要，要做一个诚实守信的人，说不就很重要了。当你拒绝他人或者和他人立场不同时，你会惹恼他们吗？这种问题的解决方式虽然和你能否成熟的处理信息有关，很大程度上却取决于接受信息的人。说不能够帮助你辨别谁是你的朋友谁支持你谁不是，这样会大大简化你的生活。

□?将父母视作常人

如果讨论自我时没有将父母包括在内，那你的讨论一定是不全面的。年幼时，在父母那你叛逆，你感觉被忽视，感觉沉重，好像总被他们控制着。可能那时候确实是的。但是现在到了35岁后，你和你父母感情深厚，是时候以一种更简单的方式来看待他们了。作为普通人，他们有强大的时候，也有脆弱的时候，也会在生活中苦苦挣扎，像你一样。

关于这点你能做的事就是拿出一张纸，写下两个数字。首先，写下你现在的年龄。其次，写下你出生时你妈妈的年纪。对我是这样的：我现在46岁，我出生时妈妈菜26岁。当你注视著这两个数字时，会发生什么？你心里会怎么想，你会有什么感受呢？不想说得更详细了，因为不想让自己的感情在读者面前氾滥。你们只管去做吧。

你曾经如此讨厌你的父母，现在回头想想你会真正改变多少呢？

□?底线：在寻找答案时多关注内心

一天临近尾声时，你会发现你寻找的答案其实同你自己紧密相关。对外寻求安全感和地位标志的日子一去不复返了。历史上几乎每个思想家都证实了这一点。

心中自有天堂。——耶稣

无需刻意追求幸福生活，它存在于你的内心，和你的思维方式相关。——马克.奥里利乌斯

若你心中有爱，美丽便铺陈于心。因为爱是心灵之美。——圣奥古斯汀

平和来自内心，不要向外找寻。——佛说

修养源自内心，你通过刻苦努力，思考来获得它。——拿破仑.希尔

每个人必须找到他内心的平和，真正的平和是不受外界环境干扰的。——圣雄甘地

睁开你的眼睛看看，你满意你此刻的生活吗？

作者简介：MIKE?BUNDRANT是一位退休了的心理健康咨询师，亦是世界各大顶级心理健康网站的私人顾问及博主。

（文/MIKE?BUNDRANT，译/缪兰南冰洁）