春季应食辛蔬、养肝少怒名医洛桑加参教你这样做……

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时序进入到春天的第二个节气「雨水」之后，相较于隐没、闭藏的冬天，春天带有扬升、觉醒、萌芽的意味。因此想要养成什么好习惯，在春天来进行是相对容易一些的。你可以观想种子发芽，想像嫩芽突破拘束，冲破种皮如同从睡梦中清醒，伸了一个懒腰的感觉。

抱着相同的心情，在各种外在条件逐一到位之际，我们也可以开始准备小试身手了。做什么都可以，就是不要去阻挡自己各方面的成长。天气方面，这时候北方冷空气与南方暖空气还在拉锯、互别苗头。面对乍暖还寒之春，该如何应对？怎样吃穿？请你跟洛桑医师这样做。

「雨水」前后，最重保暖

这暖要怎么保？可不是像冬天时把自己从头到脚裹得严严实实，春捂秋冻养生术，重点在于春天要捂的是下半身！抵挡冬季结束地表却还没散尽的寒气。平常手脚容易冰冷的人，外出少穿拖鞋、凉鞋。下半身保暖确实，上半身倒是可以比冬天穿得再稍微凉快、通风一些，甚至短袖加背心都可以。

厚袜子暂时别收，晚上睡觉时还用得上。若穿袜子睡觉，尽量以棉、毛天然材质为主，不要勒太紧，以免影响循环，越睡越累。最重要是自己能感觉到舒服温暖，而不是束缚感。入睡时脚暖，还比较容易睡得着、睡得深，这是额外的好处。

春辛蔬，韭菜洋葱齐上桌

之一吃洋葱。洋葱是平衡血压、血糖、血脂的天然圣品，在预防癌症，尤其胃癌上，更是有好口碑。而它的槲皮素(Quercetin) 抗氧化、抗发炎、抗过敏的能力相当出色。你可以煮咖喱时放洋葱，既提升风味又能健全免疫力。食材搭配得宜，便可发挥一加一大于二的协同作用。

第二食韭。「夜雨剪春韭」暖身韭菜，对身体循环有益，护肝、排毒、舒缓情绪紧绷全靠它，配豆芽尤其好。然而食韭要趁早，到了夏天，就不是人人的体质都适合吃韭菜了。

口味换季，告别浓厚系食物

因应季节变化，冬天的饮食习惯要逐渐转换。从现在开始，难消化的要少一点、口味浓重的少一点、油脂丰富的少一点、乳制品也少一点。人的身心在做大展身手的暖身准备，别让浓厚系食物在此时拖累你。

春雨绵绵，若感到身重不适，全身像包裹了一床厚棉被一样，那就需要帮身体「除湿」一下啰！请检查自己是否冰凉饮料天天灌，或是高油脂高糖份的点心、零食吃太多，这些都会阻碍身体排湿，更好稍微控制一下。

心情上，养肝少怒

给自己和别人多一点空间、多一些宽容。春天是向上萌发的季节，不是闭塞的时候，适合多尝试多发展。试验、实验，就是在发现错误，除错越多，离成功越近。遇错，排除即可，用不着生别人的气，或生自己的气。

在扬发的春季，忌火爆生气、大动肝火。宜多接近青山绿水、多多走动，将怒火、郁闷泻一泻。到空气好的地方，吐旧纳新，享受一下深呼吸的舒畅感。

性灵上，作他人及时雨

春雨连绵，润物细无声。好的「及时雨」，自然而然提供滋养，不求回报、不问付出与结果。如雨一般滋润万物万人，贵在「无声」、「连绵」，默默地持续性地利他。利他若带有目的性，苦得却是自己。

巴巴等着人家回报、等着人家表达感激。等得到还好，等不到就容易心生怨怼，觉得人家忘恩负义，烦恼徒增。像雨一样，自然而然落下，落完没牵挂。这样就很好。