立秋养生三要点！阳光下健走、多喝温开水……

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持续高温、午后局部豪雨，有时还有台风，不翻月历八月七日还真不知道秋天来了。这样的立秋「睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中」南方人感受不到秋意，只有北方的梧桐率先贡献几片叶子，算是展现迎秋的诚意。人家都说秋燥秋燥，但现在明明就很湿，哪来燥？

不过古医家倒是很有智慧，于夏季跟秋季之间，塞进了一个「长夏」，再跟木火土金水五行对应起来，就成了木－春、火－夏、土－长夏、金－秋、水－冬，刚刚好。长夏对应土、对应脾，表现出来就是湿，非常准确。

顺带一提，在藏地，由于冬天很长，因此藏历有两个冬天，夏天也有两个，所以一共是春、盛夏、季夏、秋、初冬和隆冬六个季节，两个月换季一次。擅长观天象的藏医也讲究节令养生，会指导藏地居民生活起居该如何应天时安排。

既是秋也是夏，身心双重养护

立秋，太阳说它是秋，老中医说它是夏，非常有意思的一个节气。有人把「立秋─秋分」 这段期间称为「长夏」，而也有地方长夏是指「夏至─处暑」这之间的时间。地球不但很热闹， 而且还很大，同样在北半球，冷热湿燥有地区性差异，那也很正常。住在哪地，就翻哪个地方的历法、就听当地的达人怎么说，因地制宜，候物最准。

台湾省的立秋几乎没有秋意，反跟长夏的「湿」能对应得上。立秋，也是长夏之始，这几天若下起雨，一点都不奇怪。不管是午后雨还是台风雨，都是外面的湿。

而人冷气吹得凶、冰凉饮料不忌口、过食西瓜与生鱼片、熬夜又贪嗜甜咸肥腻、思虑太过重重心事伤脾。再加上头发不吹干、流汗却让衣服自己干，那身体可会像是泡在水里一样，困重不爽，这是里面的湿。

另有些人会起小丘疹、湿疹、汗疱疹，这些都属于湿气在人体上的显化。立秋也好，长夏也罢，这时节的三个保养法：

#长夏排湿，阳光下健走

排湿，我最推荐的当然是在阳光下健走，这是最快最舒服的排湿法，晚上还能睡得更深、更沉。太忙没时间运动，泡温泉、泡澡或足浴，也能带动全身循环。以前我喜欢做岩盘浴，畅快地发一场大汗。健身房的蒸气室、烤箱也有类似的效果。只不过，被动式发汗与自己运动的主动式发汗，在排湿效果上，还是自己有出力的，效果好一些。

若是在睡前泡澡泡脚，应注意温度不要太高，怎样叫太高？让你越泡越有精神的，就叫太高，恐干扰睡眠。大约四十五、六度这种高温，会 ... 交感神经，令人精神为之一振， 白天的话你就可以泡这种。睡前的浸浴，希望能活化副交感神经，因此以舒服放松为度， 四十一、四十二、四十三度这样，不宜太烫。

#解水肿，带动全身循环

有一回我在提倡多喝水时，遇到一位 ... 跟我说她水肿，不能喝水，这是错的喔！体内有湿，不是因为水喝太多，排除因疾病导致的水肿，一般性质的水肿大多是因为循环不佳所造成的，反而要喝水，你若缺水，血液就没有循环的本钱。　

为了促进循环、帮助排毒，人不能不喝水，但若已经水肿，就老老实实放弃冰水，改喝温热开水吧！最重要是要去提升活动量、增加运动次数、避免久站久坐久卧维持同一种姿势。循环慢慢带起来，心脏、肌肉渐渐练强壮，水肿的困扰，自然而然能解决。

#谨慎开展新的一季

菩萨畏因，凡夫畏果。尽管秋意不浓，但仍算是一个季节的开始，别因为还在热，就过于忘形忘情。一流的人，都很重视凡事要有好的开始。尤其金秋肃 ... 之气是一年最盛的时候，谨慎一些总是好的。

洛桑医师说，毕竟经过了春生、夏长，到了秋收这第三季，一年的获利也差不多大致抵定了，纷争总来得出其不意又特别频繁，一方面要避免自己被「秋后算帐」，一方面身处「多事之秋」，能少纷争就尽量慈悲，一方面自己要慎始、要小心，一方面学着原谅、展现肚量。有智慧的人懂得趋吉避凶，绝不会想在秋天和人起口角、起争执。