高丽菜、地瓜叶输了！降3高长寿菜是它膳食纤维多10倍

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现代人因为工作繁忙压力大，常常三餐不定时，纤维摄取样不足，因此不少常常有营养师提醒，要多吃蔬菜，尤其大推高丽菜、地瓜叶！不过日本一名肠胃道专家指出，富含膳食纤维比高丽菜与地瓜叶更高的是干海带芽！才是名符其实的「长寿菜。」

日本肠道权威藤田纮一郎表示，100g的高丽菜含有1.3g的膳食纤维，地瓜叶则是3.1g，干海带芽竟高达35.6g，足足多了10倍以上，可促进肠胃蠕动，清除肠道中的废弃物及毒素。有「长寿菜」之称的海带芽富含褐藻素，能活化体内可 ... 死癌细胞的NK细胞，可帮助肠胃蠕动、改善便秘，同时还可以降胆固醇，比高丽菜、地瓜叶都好。

此外，海带芽中的钾可排除体内多余的盐分，降血脂、胆固醇，因此适量摄取可预防高血压、消水肿；海带芽还含有大量的海藻酸，可调解体内的钾、钠含量，维持胆固醇、中性脂肪及血糖在正常范围内，并且预防高血压、动脉硬化、心肌梗塞、脑梗塞。如何食用海带芽？医师推荐海带芽味噌豆腐汤、凉拌干海带芽都是不错的选择。

凉拌干海带芽做法更简单，只要准备干海带芽、芝麻油、盐巴、酱油、芝麻粒，将干海带芽泡水至膨胀后沥干，淋上芝麻油、少许的盐巴、酱油均匀搅拌，撒上芝麻粒即可。