我需要多长时间才能减掉 70 磅？

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晚上好。首先，不要节食。在 17 岁时，您可以开始养成良好的饮食和锻炼习惯，这将使您瘦身并保持健康的体重。接下来，让蛋白质成为您菜单的主要主食。新鲜的瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉以及奶酪、鸡蛋、豆类和豆类。用手掌测量份量。接下来添加蔬菜。如果可能的话，把它们混合起来，新鲜或蒸着吃。如果你还饿，可以加点淀粉，比如全麦面包、米饭或意大利面。我还会加牛奶和/或酸奶来补充钙

这里有一些提示，可以帮助您度过难关。喝很多的水。尝试在水中注入不同的天然风味，如黄瓜、酸橙和薄荷。在线搜索注入水以获取更多选择。吃饭时不要喝任何东西。吃一小口，慢慢吃，享受你的食物。

接下来，活跃起来。散步，骑自行车，去游泳，去操场和荡秋千。外面的任何东西对阳光（维生素D）和新鲜空气都是极好的。如果您可以参加运动课或健身房，请尝试每周去 3 到 5 次。

最后，当你感觉良好时，你会更享受你的生活。正确饮食、锻炼和充足睡眠将使您的身体重建并保持其健康功能。而且，不要忘记服用全天然的冷压维生素补充剂。确保您不会耗尽身体所需的补充剂，这是一个很小的代价。

如果您需要支持和/或信息，我很乐意与您交谈。

祝你好运。慢慢来，做正确的事，你的余生都会很健康。

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是否有可能在 1 天内减掉 50 磅？

这取决于你的体重。如果一个600磅从不运动的人一天不吃不喝，那么他们一天肯定会瘦很多；但是，如果有人像 250 并且想在一天内达到 200，那几乎是不可能的，因为那个人可以整天训练而不吃不喝任何东西，但仍然只减掉 10 到 15 磅。然后当那个人吃东西时，他们会重新获得它，有时会获得更多。