我需要多长时间才能健康地减掉 30 磅？

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在您的年龄，除非在直接的医疗监督下，否则您不应该尝试减肥。在开始任何事情之前先去看医生。

无论如何，不要为了减肥而运动。这是一个糟糕的策略。

如果您的医生确定您确实适合减肥，他们将帮助您设定健康的目标体重。这可能高于 140 磅。更好的减肥速度是每周大约一磅。不要试图走得更快。

你不必逐渐改变你的饮食。永远不要节食。开始吃各种食物，主要是植物，不要太多或太少。

但从医生开始。

这实际上取决于您首先需要失去多少，以及您的活跃程度。一般来说，如果你每天减少 500 卡路里的热量摄入并进行适度的活动，你每周可以减掉大约 1 到 2 磅。

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这取决于你怎么做。例如，如果你砍掉一条腿，那是立竿见影的。如果您想保持双腿并保持健康，请采用健康的饮食计划。你可能会很快减掉 10 磅，但之后会减慢。当它最有可能停止时（除非你采取截肢路线），最健康的减掉它的 ... 是每周减掉一磅。所以请记住之一次快速损失，可能是 3 个月。