减掉3磅需要多长时间？

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在夏天的一天大约一个小时。但是减掉几磅水和减掉脂肪是不一样的。

如果你没有严重超重并且没有计划一些无法维持的极端过程，那么我只能引用我一遍又一遍地看到的东西。

如果你可以每天从饮食中减少 10 克脂肪而不用其他零食代替，那么你就可以有效地从你的身体中减掉 10 克脂肪。100 天减 1 公斤，140 天减 1.4 公斤或约 3 磅。

但最重要的是它保持关闭并且不会造成伤害。事实上，通过遵循这个过程，您可能会选择减掉 6 公斤，这需要 18 个月左右的时间。

但是你有时间。您需要的是一种可以无限期遵循的策略。

如果你想安全减掉三磅，又不想过度运动或饿死自己，让你的新陈代谢率下降到“饥饿模式”，你可以适度减少每日卡路里摄入量，比平时多运动一点，安全每周减掉一到两磅多余的脂肪；所以：从大约十天到三周。