最靠谱的5个减肥秘诀，做到就能瘦

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用尽了所有的减肥 ... ， 不是瘦不下来就是半途而废。 对减肥已经完全的没了信心。 不要着急， 介绍以下五件事， 只要肯去做， 就一定能瘦。

1.晚饭后什么也不吃

晚饭后到睡前的这段时间， 尽量不要饮食。 首先， 晚上代谢缓慢， 吃的食物很难被消耗， 最终可能会转化成脂肪积蓄在体内。 另外睡前吃食物还会影响睡眠质量， 导致生长激素无法分泌， 产生降低代谢和增加食欲的糟糕结果。 除此以外， 晚上吃东西还会增加肠胃负担， 有危及身体健康的可能。

为了身体健康和减肥， 晚饭后不要再吃食物了。

2.每天喝3-4瓶矿泉水

水有提高代谢和加速燃脂的效果， 如果每天都能补充足量的水分， 就能收获减肥瘦身的效果。

另外水还可以排除体内的毒素， 进而加速血液循环和新陈代谢， 对美肌和瘦身的帮助极大。

3.每天走10000步以上

每天走路不足5000步， 说明运动量严重不足。 如果走路10000步以上， 说明达到了健康的运动量， 不会让身体堆积脂肪。

但是当食用量增大时， 运动量也要随之增加， 这样才能抑制脂肪的堆积和肥胖的发生。

4. 饭后站立半小时再坐下

饭后血糖值会急剧升高， 为了杜绝脂肪的形成， 饭后一定要适当的散步或者站立。 不能吃完马上就放松休息。

饭后半小时再坐下放松休息比吃完了就瘫坐的人， 普遍要瘦五六斤。

5.米饭放在最后食用

米饭中含有大量的碳水化合物， 吃多了就会变胖， 吃少了还影响大脑的活力和新陈代谢的速度。 所以主食吃的是否合理直接关乎著身体的形态和健康的状况。

为了避免碳水化合物食用过量， 建议吃饭时最后吃主食， 这样不仅可能减少主食的食用量， 还能有很强的饱腹效果， 让减肥的过程更加顺利。

以上五个减肥 ... ， 只要能去做， 就会取得瘦身的效果。