爬楼梯是很好的减肥运动，怎样爬楼梯才能瘦的更快？

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减肥的 ... 有很多， 你选择的是什么呢？是节食还是跑步？减肥时最重要的不是 ... 有多好， 而是你能否坚持下去。 因为减肥是一个持续的过程， 只有能持续进行才能取得最终的胜利。

介绍一个爬楼梯瘦身法， 爬楼梯减肥不需要特意安排运动的时间， 如果遇到楼梯就能练习。 在车站、办公室、百货商店、家中都可以练习。 爬楼梯减肥不仅效果好， 而且以易坚持。

爬楼梯减肥的好处：

1.爬楼梯运动是燃脂效果非常好的有氧运动， 体重50公斤的人， 向上爬100级台阶就能消脂10卡。 瘦身效果极好。

2.爬楼梯运动练习非常的方便，

3.爬楼梯可以伸展整个下半身的肌肉， 对提高代谢、消除寒症和浮肿有着很大的帮助。

4.有氧运动还有助于增强免疫力和促进血液循环的作用， 既能加速燃脂还能让身体更加的健康。

5.保持好爬楼梯的姿势还能收获瘦腹的效果。

爬楼梯减肥的 ... ：

1.每天进行半小时左右的爬楼梯练习。 时间和地点根据自身的情况进行调整。

2.爬楼梯的过程中要保持上半身挺直、收紧腹部和臀部。 还要保证均匀的呼吸。

3.运动时要迈开大腿， 摆开双臂， 放开运动才能让血液循环和新陈代谢变得更好。

4.运动的过程中要补充足量的水分， 加速代谢和排毒。

5.运动前后要进行充足的伸展运动， 防止肌肉受伤和增加运动幅度。

爬楼梯减肥的注意事项：

1.运动要循序渐进的进行， 避免给身体带来运动损伤。

2.运动前后不可进行大量饮食， 避免造成肠胃负担。 饮食和运动至少要间隔一小时左右。

3.想要收获好的运动效果， 保持正确的姿势是必不可少的。

利用空闲的时间多爬楼梯、少坐电梯， 就可以一天天的瘦下去哦。