不节食不运动，同样可以减肥成功的三个 ...

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节食不能忍受， 运动不能坚持。 想要变瘦还有其他的 ... 吗？当然有啦， 只要肯去努力， 总会有一条属于自己的成功之路。

为了身材真的要抛开世间的美食？臣妾做不到啊！

为了有肌肉只能呆在健身房和器械恋爱？臣妾同样做不到啊！

介绍三种减肥 ... ， 既不用节食也不用运动， 同样可以变瘦。

1.多喝水

每天多喝水， 饿了喝， 渴了喝， 无聊了喝， 寂寞了还要喝。

这里说的水只能是白水或者茶水， 它们都有着促进排泄、排毒和消除脂肪的效果。 既能消浮肿、促代谢还能消除便秘和减肥瘦身等。

坚持每天喝2升左右的白水，

三天就能感觉肚子比之前轻松了。 坚持七天， 便秘就能轻松解除， 腹部也会明显变小。

2.多吃蔬菜和水果

吃饭时不仅不控制饮食， 还要多吃， 每一餐都要吃比平时更多的蔬菜， 尤其是需要大量咀嚼的蔬菜。 这样的饮食 ... 可以成功的减少其他食物的摄入量， 达到降低热量摄入的效果。 另外蔬菜的食物纤维含量丰富， 大量食用后有增强饱腹感和促进消化的作用， 有助于减肥瘦身。

水果有甜味， 多吃水果就能减少甜点和零食的摄入量， 达到了抑制吃零食的效果， 同样有助于减肥瘦身。

3.多溜达

坐半小时就起身溜达一会， 吃完饭溜达一会再坐下休息， 晚饭后溜达一会再趴着看电视。

养成爱溜达的习惯就能收获运动燃脂的效果。

既然不能去做系统的运动， 那就把溜达融入到日常的生活中。

不要逼着自己去减肥， 那样会增添很多的心理压力， 极容易造成减肥中断和反弹等情况。 所以要找到一些轻松易持续的 ... 去减肥， 那样才能取得最终的胜利。