游泳是消耗卡路里极高的减肥运动

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想快速瘦全身， 又不知该从何下手？不妨尝试一下游泳吧。 尤其这个炎热的季节， 游泳是最合适的运动项目了。

游泳的好处

1.游泳是消耗卡路里极高的有氧运动。

游泳一小时便可以消耗热量1000卡左右。 而步行一小时仅能消耗200卡的热量。

2.游泳还能给身体塑形。

因为游泳是水中运动， 所有运动的过程中， 全身会承受水压， 有给肌肉 ... 和拉伸的效果， 所以塑形的效果极好。

3.全身运动

游泳的过程中， 四肢和身体都要协调的运动， 所以游泳是一种全身运动， 有匀称身体和促进全身循环的效果。

4.增强免疫力

水下运动， 可以增加肺活量， 增强免疫力。

5.加速新陈代谢

游泳运动可以 ... 全身的肌肉， 提高肌肉的活力， 进而促进基础代谢。 有提高新陈代谢和形成易瘦体质的作用。

游泳的好处有很多， 但是运动的时候也要多加注意， 以免出现肌肉损伤和运动压力。

1.不能长时间游泳， 游泳半小时就要进行适当的休息。

2.下水运动前后要进行足量的伸展运动， 避免肌肉损伤。

3.运动会消耗大量的水分， 所以运动期间要补充足量的水分。

4.游泳后不能暴食， 应该在运动后一个小时再吃食物。

5.游泳要循序渐进的进行， 避免出现减肥压力和肌肉损伤。

想变瘦还没选好运动 ... ， 那就尝试下游泳瘦身吧。