对心理健康更好的东西是什么？

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问责制：我是唯一对我的心理健康负责的人。由我来照顾它，维护它，保护它。

限制：我拥有的最强大的工具之一是设置边界的练习。

防止极端情况（这是设定界限的必然结果）：我可以专注于每周 7 天、每天 24 小时的工作。我可以成为一名优秀的员工，而不必每个周末都工作。我既可以负责，也可以请假。我可以拒绝任何要求我免费工作并且仍然是好朋友的人。

问题紧迫性：当我感到过度扩张时，我可以问自己：这真的，真的很紧迫，还是我只是相信它是？如果我以后再做呢？如果我根本不做呢？

停顿：我可以花时间做出反应，回应，回答你的文字，给你我的意见，权衡，决定。我不需要即时。

休息一下：如果我感到情绪泛滥——愤怒、恼怒——我可以认出我的妥协状态并说“我需要休息一下。当我感到理性并因此更有能力做出正确的决定时，我稍后会回到这一点。”

一步一步：当我感到不知所措时，我可以提醒自己，我不需要一次照顾所有事情。接下来要做的更好的事情是什么？

避免比较：我不需要看其他人的表现来确定我的表现。我可以做我自己的事，在我自己的时间，我的方式。

质疑伤害我的信念：我的价值不取决于我有多忙。我不需要全力以赴，全神贯注于富有成效的 ... 工作。我可以腾出时间闲逛。

我可以区分解决 ... 和治愈 ... ：我需要睡眠多于需要 ... 。我需要进行一场艰难的谈话，而不是一杯酒。

我可以学习并更好地调节自己的情绪：我可以散步、深呼吸、拒绝、上床睡觉。

试金石：我需要什么才能达到更佳状态？我应该在会议前吃早餐吗？在社交之前休息？确保我在工作前补充水分？我是负责发挥我更好的人的人。

尽我所能：我可以每天都尽我所能，并接受我一天的更佳状态与另一天的更佳状态不同。

无阳无影：没有休息、休息和玩耍，就没有工作、纪律、奉献精神。

心理健康与身体健康同样重要，更佳的心理健康不仅仅是没有心理疾病。当您处于更佳心理健康状态时，您不仅会更快乐，而且会更加专注于工作。我们在这里帮助您实现更佳的心理健康！以下是相同的一些提示：-

1. 更好的身体健康 = 更好的心理健康

努力专注于您的身体健康。遵循健康的早晨习惯，在家中开始锻炼，甚至开始您一直想要的瑜伽课程。瑜伽和冥想有助于平静你的心灵，帮助缓解压力和焦虑。我们不能强调定期进行它们的重要性！

2.选择一个新的爱好：

尝试新的爱好，例如绘画或素描。有意识地利用你的时间，教自己一些新的东西。花时间学习一项新技能或从事一项简单的活动，例如每天自己做早餐，以确保您的思想从事积极的事情。

3.与您所爱的人联系：

我们所参与的快节奏生活方式通常会让我们时间紧张。但是，请确保您花一些时间定期与朋友和家人交谈——他们是你的舒适区——经常与他们交谈会让你感到更快乐和更自信。

4.减少你的屏幕时间：

减少过度使用社交媒体。研究证明，无休止地滚动浏览您的提要实际上会让您感觉更加被冷落。因此，减少您的整体屏幕时间，仅将其用作与您的朋友和家人进行社交联系的一种方式。这将帮助您放松和放松。

5.睡个好觉

确保您有充足的睡眠，因为睡眠会调节在决定我们情绪方面发挥作用的化学物质。研究表明，睡眠不足会导致抑郁和焦虑。在睡前使用某种形式的冥想或放松技巧来确保安宁的睡眠。